Quelques astuces pour diminuer son stress

Stress, maladie du siècle ... Mais même si de plus en plus de personnes disent en souffrir, et de tous les âges, quelques astuces permettent de le réduire efficacement !

Bien dormir !

Ok cela ne semble pas original mais pourtant on se sent tellement mieux après une bonne nuit ! La durée de sommeil quotidien dépend de l'âge, mais dans tous les cas il faut essayer de se coucher à une heure régulière, éviter les écrans une heure avant le coucher, et faire du coucher un moment agréable

Se détendre

Rien de tel qu'un moment de détente pour évacuer tensions et soucis ! Un petit exercice simple permet de dénouer les muscles : debout, les yeux fermés, il s'agit de faire des rotations de son bassin pendant une ou deux minutes, en balançant les bras et en imaginant que les mains sont des gommes capables d'effacer tous les soucis de la journée. Faire cet exercice en famille permettra aussi de passer un moment de détente ensemble, et pourquoi pas de préparer une nuit qui sera meilleure !

Il existe beaucoup d'autres astuces qui permettent de réduire son niveau de stress :

- trouver tous les soirs un ou ou plusieurs moments positifs de la journée passée

- faire un peu d'exercice (saut à la corde, jeu de marelle, danser, ou pratiquer son sport favori)

- chanter ou jouer de la musique

- pratiquer une activité artistique : peindre ou dessiner, faire du théâtre, des marionnettes, écrire des histoires,

- pratiquer des exercices de respiration lente : inspirer sur cinq secondes, bloquer la respiration 4 secondes et expirer pendant cinq secondes

- jouer avec son animal de compagnie

- passer du bon temps avec des amis ou des membres de sa famille

- s'accorder des moments de détente : écouter de la musique, regarder un film ou un documentaire, faire un jeu, ou tout simplement ne rien faire

Et surtout : être satisfait et reconnaissant de ce que l'on est !

Il ne sert à rien ... si ce n'est que d'entretenir des sentiments négatifs ... de ressasser ses échecs et se mettre une pression constante pour être meilleur, plus beau, plus performant... on a tous ses atouts et ses qualités, il est important d'en prendre conscience et de les mettre à profit, plutôt que de se concentrer sur les points faibles et difficultés !

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