Vivre avec son stress

Publié le par Marie-Laure

Comment ne pas se laisse submerger par son stress mais le gérer

Comment ne pas se laisse submerger par son stress mais le gérer

Il y a aussi du bon stress !

  • Etre motivé pour réussir un examen qui permettra de suivre les études menant à un métier qui nous intéresse,
  • exceller dans une certaine matière pour s'orienter plus facilement dans un domaine d'études qui nous attire,
  • rédiger un mémoire de stage qui témoignera d'une expérience enrichissante
  • partager avec sa classe le sujet d'un exposé qui nous a passionné ou que l'on a eu plaisir de préparer à plusieurs

tout cela génère du stress qui aura un effet positif : motivé, on va travailler plus efficacement et avec plus de plaisir !

Relativiser ! Avoir une bonne note ne doit pas devenir une obsession !

Faire des activités non scolaires permet de ne pas penser uniquement à l'école et à ses résultats scolaires, de découvrir d'autres domaines et personnes et de se faire plaisir

C'est en faisant des erreurs qu'on apprend le mieux ! Avoir une mauvaise note n'est donc pas grave SI l'on essaie de comprendre pourquoi (cours pas ou mal compris, pas assez travaillé, mal géré son temps pendant l'épreuve, pas en forme le jour du contrôle, ...) , et décider ce que l'on va faire pour progresser

Bien s'organiser permet d'éliminer du stress inutile ! Finis alors les problèmes de sommeil, palpitations et tremblements

  • ménagez vous des pauses agréables où vous vous ferez plaisir ( téléphoner à un(e) ami(e),  un(e) cousin(e) ou un grand-parent, se faire un jus d'orange pressé, déguster une pâtisserie ou un morceau de chocolat, lire votre magazine préféré, faire un jeu, pause sportive, prendre un bon bain, se (faire) masser, faire une activité artistique ...)
  • si vous vous sentez angoissé il est temps de respirer : assis ou couché, fermez les yeux, inspirez profondément et laissez le souffle quitter lentement votre corps et répéter 3-4 fois pour revenir ensuite à une respiration naturelle, imaginez un paysage agréable et visualisez vous en train de vous y promenez avant de rouvrir les yeux lorsque vous êtes prêts
  • voir un précédent article sur l'organisation du travail et de révision https://my.over-blog.com/write/6237917

Des questions? Un commentaire à me transmettre  ou tout simplement un cas précis à partager avec moi, surtout n'hésitez pas à me contacter ! http://aide-et-correction-devoirs-gratuit.over-blog.com/contact

Publié dans Organisation

Commenter cet article